Кстати, о зарядке.
У меня есть замечательный комплекс начального уровня, который служит, во-первых, для спокойного разогрева, что весьма актуально в утреннее время, а во-вторых - даёт навык так называемого «привыкания» к ношению и использованию прогулочной трости. Что значит, «у меня нет трости»? Прогулочная трость всем нужна, не выдумывайте. Идите и покупайте! Часики тикают.
Итак, берете трость, или, так и быть, палку, длинной сантиметров чуть меньше метра, встаете так, чтобы ничего не снести вокруг себя и представляете, что вы - Луи Лебуше и гуляете по Монмартру поздним вечером.
Держим трость за конец, чтобы со стороны кулака был свободный кусок, размером с вышеуказанный кулак или два.
Вытянули руку с тростью и начинаете вращать трость перед собой. Только кистью. Медленно и печально, как секс на похоронах. Когда немного разогреетесь – можете ускориться.
Затем добавляете к движению кисти движение локтя. Амплитуда ваших махов сразу увеличиться, поэтому, если вы проигнорировали мой совет насчет оценки целостности окружающего пространства - приготовьтесь уворачиваться от осколков люстры.
Теперь поднимает трость выше головы и начинайте горизонтальные вращения, включая движение плечом, как будто лассо раскручиваете. Главное, не заводите руку, держащую трость за голову, нечего её там делать, все махи строго перед собой.
Получается? Отлично.
Теперь, не прекращая движение тростью, начинает приседать. При этом, следует делать не «школьные» приседания, а отвадить одну ногу чуть назад, сохраняя спину прямой. Представляйте, как «ныряете» вниз, уклоняясь от удара тяжелым кулаком гопника, из-под моста Сен-Жар, а пригнувшись – вышибаете ему колено!
Следующим этапом, мы настигаем обалдевшего от нашей прыти представителя парижского дна, делая короткий шаг передней ногой (не той же, где рука с тростью, а разноименной) с тычком рукой. Главный момент – шаг относительно глубокий, а не фехтовальный. То есть не надо изображать мушкетера с шампуром. У вас трость, а не шпага. И да, тычок может быть не только прямой «от пуза», а еще сверху и снизу. Сбоку – не надо. Экспериментируйте, в общем.
Офигеваем от смелости фантазий и представляем, что из-под поста вылезло еще двое. Делаем уже знакомый круг над головой, но при этом поворачиваем корпус вправо и влево во время удара, окучивая головы нападающих на вас с двух сторон.
Всё, враг повержен. Можете сменить руку и попробовать всё то же самое, но с другой рукой или плюнуть на всё и пойти в душ.
И да, это хоть и самая-пресамая начальная разминка человека, первый раз взявшего в руки трость, но движения то - новые. Поэтому, если вы не в теме, будет криво, косо, коряво и люстру менять. Но это нормально.
Потом расскажите, как прошло.